【簡単】オーバーナイトオーツでダイエットしよう

オーバーナイトオーツ（Overnight Oats）とは、朝食におすすめの簡単で栄養価の高い食事です。

オーバーナイトオーツは名前の通り、前日の夜に準備をし、冷蔵庫で一晩寝かせておくことで、翌朝には柔らかく食べごろの状態になる特徴があります。

オーバーナイトオーツの作り方

オーバーナイトオーツのつくり方

1. オートミール30gを容器に入れます。
2. 無糖ヨーグルト100gくらいを加えて混ぜます。
3. 甘味を加えるためにドライフルーツ（お好みの量・フルーツ）を入れます。
4. 全ての材料をよく混ぜ合わせ、蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせます。
5. 翌朝、取り出してそのまま食べるか、お好みで更にトッピングを追加して食べます。
6. トッピングは、季節のフルーツやナッツがおススメです。

オーバーナイトオーツのおススメ理由は5つ

私がオーバーナイトオーツをおススメする理由

1. 簡単な準備: 前日の夜に準備をし、翌朝には即食べられるため、朝の忙しい時間にも手間がかかりません。
2. 栄養価の高さ: オートミールは食物繊維やタンパク質を豊富に含み、エネルギー源としても優れています。また、ヨーグルトやフルーツを加えることでバランスの取れた栄養を摂ることができます。
3. アレンジの幅広さ: ヨーグルトやミルク、トッピングの種類を変えることで、様々なバリエーションを楽しむことができます。
4. 満腹感: 食物繊維やタンパク質が豊富なため、一食で満腹感を得やすいです。
5. 自分好みにカスタマイズ可能: 好きな材料を加えることで、自分の味覚や栄養ニーズに合わせた食事を楽しむことができます。

アレンジ自在のオーバーナイトオーツを楽しもう

オーバーナイトオーツは健康的で栄養価が高いため、朝食や軽食としておすすめされています。

ダイエットを始めた頃は、色んなダイエットメニューに目移りしがち。

ダイエットの基本は「しっかり食べて、しっかり運動」。

食べないダイエットは、続きません。健康的なダイエッターを目指しましょう。

オーバーナイトオーツは、アレンジが自在だからこそ、材料の組み合わせや分量に気を付けて、自分の活動量に合わせたカロリーにも調整しやすいメリットがあります。

バランスの取れた食事となるようにアレンジしちゃいましょう。