オーバーナイトオーツ(Overnight Oats)とは、朝食におすすめの簡単で栄養価の高い食事です。
オーバーナイトオーツは名前の通り、前日の夜に準備をし、冷蔵庫で一晩寝かせておくことで、翌朝には柔らかく食べごろの状態になる特徴があります。
目次
オーバーナイトオーツの作り方
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今回私が紹介するオーバーナイトオーツの基本的な作り方はとっても簡単
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オーバーナイトオーツのつくり方
- オートミール30gを容器に入れます。
- 無糖ヨーグルト100gくらいを加えて混ぜます。
- 甘味を加えるためにドライフルーツ(お好みの量・フルーツ)を入れます。
- 全ての材料をよく混ぜ合わせ、蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせます。
- 翌朝、取り出してそのまま食べるか、お好みで更にトッピングを追加して食べます。
- トッピングは、季節のフルーツやナッツがおススメです。
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オーバーナイトオーツのおススメ理由は5つ
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私がオーバーナイトオーツをおススメする理由は5つ
私がオーバーナイトオーツをおススメする理由
- 簡単な準備: 前日の夜に準備をし、翌朝には即食べられるため、朝の忙しい時間にも手間がかかりません。
- 栄養価の高さ: オートミールは食物繊維やタンパク質を豊富に含み、エネルギー源としても優れています。また、ヨーグルトやフルーツを加えることでバランスの取れた栄養を摂ることができます。
- アレンジの幅広さ: ヨーグルトやミルク、トッピングの種類を変えることで、様々なバリエーションを楽しむことができます。
- 満腹感: 食物繊維やタンパク質が豊富なため、一食で満腹感を得やすいです。
- 自分好みにカスタマイズ可能: 好きな材料を加えることで、自分の味覚や栄養ニーズに合わせた食事を楽しむことができます。
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アレンジ自在のオーバーナイトオーツを楽しもう
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今回紹介したオーバーナイトオーツレシピは、アレンジ自在!!
色んなアレンジで、自分好みのオーバーナイトオーツを楽しみましょう!!
オーバーナイトオーツは健康的で栄養価が高いため、朝食や軽食としておすすめされています。
ダイエットを始めた頃は、色んなダイエットメニューに目移りしがち。
ダイエットの基本は「しっかり食べて、しっかり運動」。
食べないダイエットは、続きません。健康的なダイエッターを目指しましょう。
オーバーナイトオーツは、アレンジが自在だからこそ、材料の組み合わせや分量に気を付けて、自分の活動量に合わせたカロリーにも調整しやすいメリットがあります。
バランスの取れた食事となるようにアレンジしちゃいましょう。